التعلم أم الراحة

التعلم أم الراحة؟

صاحب الثقة العالية ليس لديه مشكلة في أن يخطيء، تجده لسان حاله يقول: ومن 

من الناس لا يخطيء؟ جميعنا معرضون للخطأ بشكل أو بأخر!

لذلك تجده لا يخاف من التجربة، يجرب مرة فإن أخطأ لا مشكلة يجرب مرة أخرى، 

فإن أخطأ يجرب الثالثة، وهكذا يظل يخطيء ويتعلم ويطور من نفسه باستمرار وكله 

ثقة وإيمان.

هو ببساطة يضع نفسه أمام اختيارين ... إما أن يجرب ويخطيء ويتعلم، وإما أن 

يظل في منطقة الراحة حيث لا تجارب ولا أخطاء وبالتالي لا جديد في علمه وحياته 

... وبالتأكيد يختار الاختيار الأول ويتحمل عواقبه بكل شجاعة لأن مميزاته أهم من 

عيوبه.والآن بعد أن تعرفت على جانب من شخصية صاحب الثقة العالية وعرفت 

الاختيارات المتاحة أمامه فماذا تختار؟ ... التعلم أم الراحة؟

م.مصطفى حسان

"لا يوجد ما يسمى بالتغيير الفوري، التغيير يحتاج إلى وقت"

"لا يوجد ما يسمى بالتغيير الفوري، التغيير يحتاج إلى وقت"

هذه الجملة سمعتها كثيرا خلال مسيرتي في البرمجة اللغوية العصبية، وهي العلم الذي يساعدك على "التغيير الفوري"!

وتكون إجابتي دائما عندما أقابل هذه الجملة هي: أن هناك فرق بين "التغيير" وبين "نتيجة التغيير".

فالذي يحتاج إلى وقت هو ظهور "نتيجة التغيير" الذي حدث في نفسك، أما "التغيير" نفسه فلا يحتاج إلا للحظة واحدة ليحدث!!

فلو دققت النظر ستجد أن التغيير هو مجرد قرار تأخذه في وقت من الأوقات ...

فالذي توقف عن التدخين، توقف عنه بسبب قرار اتخذه في لحظة.

والذي ترك الكسل وبدأ برنامج مذاكرة جادة، اتخذ هذا القرار في لحظة.

والذي توقف عن التفكير في صدمته العاطفية السابقة وبدأ ينظر إلى مستقبله، اتخذ هذا القرار في لحظة.

والذي توقف عن الأكل الزائد وبدأ في الأكل المعتدل، اتخذ هذا القرار في لحظة.

لذلك ... التغيير الحقيقي هو مجرد "لحظة صادقة" تحسم فيها أمرك وتتخذ فيها قرارك وتبدأ في التحرك ... أما نتائج هذا التغيير فهذه هي التي تحتاج إلى وقت حتى تظهر 

وتنمو على أرض الواقع ...

م.مصطفى حسّـان | Mostafa Hassaan

طاقة التنفس تحميك من الإصابة بالأمراض وتشفيك من الأمراض المزمنة.

طاقة التنفس تحميك من الإصابة بالأمراض وتشفيك من الأمراض المزمنة.

س1:أتعرف أننا جميعاً لا نتنفس كما يجب ؟

س2:أتعلم أن التنفس إذا تعلمت 

كيف تتنفسه وتستفيد منه، يقدر على معالجتك أكثر من الأدوية 

ويحميك من الأمراض . 

قد لا تصدق.

ولكان عندما تتعلم كيف تستفيد 

من طاقة التنفس ، ستشعر أن حياتك تغيرت.

 س3:ما هي أفضل طريقة 

للتنفس وما هي تمارين التنفس التي عليك ممارستها لدقيقة يومياً.

طاقة التنفس

لكي تحصل على الطاقة والنشاط لن تحتاج فقط إلى الطعام الصحيح بل 

ستحتاج أيضاً إلى تنفس الأوكسجين.

يستعمل معظمنا ثلث قدرة رئتيهم. لذا ستساعد التمارين مع التنفس في 

زيادة قدرة الرئتين وبالتالي في تغذية الأنسجة بالأوكسجين وتحسين 

النشاط والطاقة. نحن نعتبر التنفس أمراً مسلماً به ولكن قامت 

الحضارات القديمة منذ آلاف السنين على استخدام التنفس من أجل 

استحضار الوعي وإحداث التغييرات الصحية في الجسم. إن تنفسنا هو 

انعكاس لانفعالاتنا، ولكل انفعالٍ تنفسه المتميّز. مثلاً عندما نقلق أو 

نخاف، يصبح تنفسنا سريعاً وغير عميق. أما حين نكون سعداء 

ومستريحين فيصبح تنفسنا بطيئاً وعميقاً. يقال إن التنفس هو الرابط ما 

بين الجسم والعقل (مفتاح تهدئة العقل واسترخاء الجسم). في فلسفة 

اليوغا يقولون إن الهواء الذي نتنفسه يحتوي على البرانا أو الطاقة 

الأساسية. عندما نقوم بتمارين التنفس الواعية، فإننا بذلك نراكم الطاقة 

و نجدّد الجسم والعقل.

إليك هذا النوع من تمارين التنفس

- خذ شهيقاً ببطء وعمق ودع بطنك يتمدد. وحينما تمتلئ رئتاك بالهواء 

من الأسفل إلى الأعلى، عليك أن تشعر أن حجابك الحاجز ينزل. أثناء 

الزفير سيسترخي بطنك وحجابك الحاجز مفرغاً رئتيك من الهواء بدءاً 

من الأعلى وصولاً إلى الأسفل.

 - كرر التمرين بالسرعة التي تناسبك.

- اجلس في كل صباح قبل الفطور في مكان هادئ وتمرن على تمرين 

التنفس هذا مدة خمس دقائق أو قم بـ36 تنفساً.

- وعندما تشعر في النهار بالضغط النفسي، تحقق من تنفسك . وقم 

بتمرين التنفس متنشقاً الهواء 9 مرات.

من المفيد جداً لك القيام بهذا 

التمرين قبل ذهابك إلى اجتماع هام أو عندما تكون منزعجاً.

خمسة أطعمة تساعد في زيادة هرمون الذكورة

يحتاج الرجال إلى بناء عضلاتهم وتقوية صحتهم البدنية والجنسية، ومن أجل ذلك تحتاج إلى تغذية خاصة وذلك لزيادة نسبة هرمون الـ"تستوستيرون" الهام لتدعيم القدرة الجنسية، وفيما يلي قائمة بأهم الأطعمة التي تحفّز إفراز هذا الهرمون الذكوري الهام:

1- الكرفس: تناول بعض الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات، غني جداً بالهرمونات القوية مثل الـ"أندروستينون"، حيث يعتبران من المكونات الأساسية لإنتاج الـ"تستوستيرون"، وقد أوضحت الأبحاث أن مجرد مضغ قطعة صغيرة من الكرفس، يمكن أن يرفع مستويات الهرمون إلى مستويات عالية.

2- الأفوكادو، من الأغنية الغنية جداً بفيتامين B، وحمض الفوليك، ولهما القدرة على رفع مستويات طاقة الجسم، من خلال تأييض بروتينات معيّنة في الجسم، تحتوي ثمرة الأفوكادو على كميات عالية من الـ"تستوستيرون"، والبوتاسيوم، مما يزيد من معدلات انتاج الطاقة.

3- اللوز، تحتوي المكسرات على كثير من الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، والتي تقلل من الالتهابات، وتساعد على تحسين نظام الأيض، وبالإضافة إلى هذا، فإنها ذات أهمية كبيرة في عملية إنتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، فبدون الدهون لن يستطيع الجسم إن يحول الـ"كوليسترول" إلى "تستوستيرون"، كما أن اللوز يحتوي على الأحماض الأمينية، ومعادن مثل فيتامين E والزنك، والأخير عنصر شديد الأهمية في انتاج الهرمونات الجنسية.

4- الموز، يُعرف الموز بأنه ملك الفواكه التي ترفع الرغبة الجنسية، وذلك لأنه مزوّد بفيتامين B الذي يساعد على إفراز كميات كبيرة من هرمونات الذكورة في جسم الإنسان، وهو كذلك ممتليء بإنزيم الـ"بروميلين" القادر على تنشيط الرغبة.

5- اللحوم الحمراء، التقليل من تناول اللحوم الحمراء، يؤدي إلى تقليل مستويات انتاج هرمون الـ"تستوستيرون"، ومع ذلك يجب الحرص على تجنّب لحوم الحيوانات المحقونة بالمواد المغذية والمسمّنات.